na masę

podam to ma moim przykładzie.. Jeśli się ma nawet spadki to jest to niedotrzymanie diety, inaczej ich nie będzie. A nawet jeśli się pojawią to trochę kalorii na (+) i łatwo to odrobić. Jeśli chcesz siłę bierz - jabłko Jeśli masę (obwody), a mniej siły bierz - mono Taka moja rada, a zrobisz z nią co zechcesz :)

Powie mi ktoś jakie powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. Mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby [...]

czemu na innych, tu masz mase info

Plan jest nastempujacy zredukowac sie o 10kg do 90kg i wejsc na Cykl . Tylko z czym go zamieszac mam 36strzało wina ale co jeszcze na sucha mase mozna dodac ?

Właściwie to jeszcze mógłby przemyśleć gumy do treningu, dużo sposobów na wykorzystanie ich jest, mają tam swój opór. Cena też myślę, że jakaś ogromna nie jest. Ogólnie prostując mase nie robisz treningiem tylko dietą, a trening może być ukierunkowany pod np. siłę, wytrzymałość siłową itd.. :) Więc lepiej się odżywiaj i ćwicz systematycznie.

siłowo nie trenuje tak za bardzo tzn mam gryf łamany i hantelki robię sobię różne partie ale tak to nie za bardzo i czy da się wgl tak zrobić masę i ją utrzymać +kick boxing.? Nie ma prostej odpowiedzi, bo najważniejsze są Twoje predyspozycje, a konkretnie zdolność do szybkiej regeneracji. Sam trening KB i Boks na poziomie zawodniczym to trudny [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

no moze zle zadałem pytanie.. chodzi mi mase spora dobrej jakosci. cykl e-lite dobry tylko ze tez trzeba sie kłuc duzo a ja cholernie nie lubie. zamopniałem jeszcze dodac ze po cyklu bede walił na zmiane efe z clenem i t3 sana

To zalezy od celu. mozna robic na czyms takim zarowno rzeźbe jak i mase chociaz LBM tez by sie dalo. Efekty zaleza glownie od diety. "Suplementacja" ktora wymienilem jest tylko dodatkiem. ilosci srodkow rozne. Efektami nie bede "sie chwalil". Wystarczy chyba jesli napisze ze roznica jest wyraznie widoczna. Wszystkie podane [...]

Danielos40 - mysle ze sie uda W Diete zrezygnuj z ww prostych, nie wplynie to negatywnie na "mase", a znaczaco poprawi definicje. Organizm szybko przyzwyczai sie do WKT jako zrodla energii. Bialka mozesz troche wiecej spozywac niz dotychczasowo. IMHO dobra dieta do tego to low carb lub TKD OBELX - Nie jestes wyjatkiem. 3-7l plynow to [...]

Chodzi mu pewnie o mase mięśniową kiciu. Widać że nie czytasz nic co jest na forum. Wejdź w atlas tam pisze ile i co robić. Zresztą wszędzie ludzie się o to pytają aż się żygać chce. Siła troche zleci ,masa też ale to niebędą duże straty w porównaniu do zyskow:)

Ja podałem ćwiczenia które najlepiej zbudują masę u początkującego. To podstawa w treningu dla początkującego dla budowania masy, nie miałem na myśli absolutnie TS.

Jak niby bede wiedziec ?? Co to za porownanie... Przeciez z obciazeniem to inaczej, a ja mowie np ktos ma duza mase ale tez ma bardzo dobrze umiesnione nogi zeby utrzymaly umiesniony tlow, nie mowie o bieganiu osoby z otyloscia ale osoby z duza masa miesni, no i oczywiscie przy tym z duza masa miesni na nogach, z dobrze rozbudowanymi nogami tez [...]

chodzi o to, żeby z brzucha trochę zrzucić, bo jak robiłem mase to mi za bardzo go wypchało... nie jest on jakiś mega tłusty... nie chcę robić redukcji, bo chcę przyrostów na łapie, klacie, plecach itp.chyba, że ułożyć redukcję tak, żeby cm rosły w sensie same mięsnie a jednoczesnie tluszcz spalac...? Zmieniony przez - febonek w dniu 2013-10-08 [...]

Zdrowe źródła tłuszczy będą lepsze niż nadwyżka węgli. Pamiętaj że tłuszcze potrzebne są do utrzymania równowagi hormonalnej. Mamy tu na myśli olej lniany, oliwe, orzechy, migdały itd. Jak chcesz chudnąć to obcinaj węgle. Chociaż ciężko doradzić, ankieta obowiązkowa przerosła możliwości kolejnego użytkownika. Chcesz sie pozbyc gino, potem piszesz [...]

Tak ja polecam Metanabol to świetny suplement na pierwszy cykl jakieś 150 - 200 tabletek plus 10 strzałów teścia i mówię Ci masę będziesz miał super przez tę resztkę życia która Ci pozostanie. lucek

misOO nie wprowadzaj w blad ludzi - mase jak coleman zdobedzie na tej paszy w 3 tyg a nie w 6 P.S. kupuj mete, po co sie truc jakimis odzywkami Takie male tableteczki zamiast gory proszkow... a jaki efekt hehhehe LOL LOL - Laugh Out Loud

sory...dzieki lolek za sprostowanie moze ten blad sie wkradl przez ta puzna pore... swoja droga to znam ludzi (np. moj tata Jay Cutler) co zrobili ta mase przez 1 tydzien z hakiem...ale troche malo wyraziste prazki na posladkach wtedy mial...nie mniej jednak polecam misOO gg: 949687

[...] 3 miechów z czego pirwszy był zupełnie nieprzemyślany, późniejsze 2 ćwiczyłem coś co można podciągnąć pod ACT ze sztangą ekspanderem i hantlami. teraz wypadało by robić masę czy cuś. Pytałem o trening na rzeźbę bo właśnie rozpisuję sobie co będę robił aż do następnych wakacji. Ogólnie sobie radzę ;) "Zawsze będziesz bardziej wydymany [...]

Nie ten dzial albo nie to forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w [...]